实话告诉你，没办法肉眼测，想知道热量，可以下个薄荷APP（薄荷打钱）然后输入食物查看热量。
蛋白质的量，比如你要算一块鸡胸的蛋白质量，称一下多重，鸡肉的蛋白质含量约为20%，两者乘一下，得出鸡胸肉的蛋白质量，然后一天的饮食都这么算，
按照每公斤体重1.5~2g，比如你70kg，那至少吃g，算一下一天摄入就行了，是的就是你们认为的这么“麻烦”，所以好身材只允许少数人有
如果你特别瘦，并且吃不下太多碳水（米饭、面条、红薯等）那你可以考虑买增肌粉。
如果你没有以上问题，那MAX建议你买蛋白粉，因为蛋白粉有快速吸收的特点，练后摄入有助于增肌。如果你有钱，那当然是全都要咯。
字面意思，就是低强度呗，让你不那么累，比如慢速爬坡走，小跑，骑单车都算是低强度有氧。
有个很好的方法可以鉴别下，那就是你做这个运动的时候，有喘气，但不是上气不接下气的那种，不会感到很累，可以定义为低强度有氧。
蛋白粉就两个好处：快速吸收更容易喝下肚，吃一顿鸡胸肉至少10分钟吧，通过蛋白粉获取同样的蛋白质只需要十秒钟。
方便快捷随身携带就是其优势，所以不管你是用蛋白粉代替生活中的一些肉类，或是不喝粉，用肉类代替，都是可以的。
但千万不要只喝粉，不吃肉蛋奶！
很多人知道睾酮的高低会影响肌肉的生成，于是想着吃健身中的“伟哥”——睾酮产品，来增加睾酮分泌。
但MAX想说，这类产品的效果真的因人而异，和你的训练、饮食、休息、雄激素受体的多少，都脱不开关系。
要想使用之后，还保持你原来那糟糕的日常作息，那劝你还是别浪费钱了，换句话说，日常休息、训练饮食做好，肌肉就会长，也就没有购买的必要了。
MAX有话说：“有问必答”栏目致力于帮大家解决各种健身健康问题只要你敢问，我就敢回答！还有权威专家进行内容审核哦~所以都赶快来留言区提问吧点赞多的问题我们下期“有问必答”见预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇