生活越来越好
烦恼却越来越多
今天我们来摆一摆胆结石
胆结石是在胆囊内由胆汁化合物组成的结石，也指因胆囊内的结石所引起的疾病。胆结石包括胆囊结石和胆管结石，其中胆囊结石多于胆管结石。
随着人们生活水平提高以及饮食结构改变
胆结石的发病率呈升高趋势
1.饮食不规律
现在由于快节奏的生活方式，许多人养成了不吃早餐的习惯，殊不知长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，导致细菌繁殖，从而促进胆结石的形成。
如果坚持吃早餐，可促进部分胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏稠度，降低患胆结石的危险。2.喜静少动
运动可以使胆囊肌收缩，促进胆汁排泄。
相反那些不爱运动或运动量少的人，日积月累其胆囊肌的收缩力下降，胆汁排空延迟，容易造成胆汁淤积，胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。3.体质肥胖
肥胖是胆囊胆固醇结石发病的一个重要危险因素，肥胖人群发病率为正常体重人群的3倍。
平时爱吃高脂肪、高糖类、高胆固醇的饮品或零食等低纤维、高热量食物者，胆囊结石的发病率明显增高，因为这类食物易增加胆汁胆固醇饱和度。4.高雌激素水平妊娠可促进胆囊结石的形成，且妊娠次数与胆囊结石的发病率呈正相关。
由于孕期的雌激素增加使胆汁成分发生变化，可增加胆汁中胆固醇的饱和度。同时，孕期和产后的体重变化及饮食结构也会影响胆汁成分，改变胆汁酸的肠肝循环，促进胆固醇结石的形成。5.遗传因素遗传因子在明确胆结石危险性方面显然起着重要作用。
简而言之
易患胆囊结石高危人群为
“4F”
女性（Female）
四十岁（Forty）
肥胖（Fat）
多产次（Fecundity）
即多发于四十岁以上
多次生育的肥胖妇女
当直径≥3cm的胆囊结石以及合并有息肉、腹痛等症状的人群需要行胆囊切除手术，但胆囊切除后对身体有一定的影响，如：引起消化不良、反流性胃炎、腹部胀痛等。因此，预防才是关键。
1.规律饮食
养成三餐定时、早餐必食的习惯
多摄入高纤维、高钙食品
以及富含维生素C的食物
如：玉米、牛奶、蔬菜等
2.坚持运动
养成运动的习惯
若工作需要长时间久坐不动
建议每天锻炼1个小时
有一定活动量的常规工作
建议每天锻炼30分钟
3.科学减重
对于肥胖患者
一定要避免通过禁食、节食等
不合理的快速减肥法
减肥的速度最好不超过1.5kg/周
体重指数
（BMI=体重/身高的平方）
保持在25-30为最佳
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
往期回顾
皮肤瘙痒，当心是肝病！皮肤瘙痒可不是皮肤病这么简单，有可能要你命！体检时发现胆结石怎么办？记住这几点就够了
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇