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単雪稀箕紅砿巗趖駧筱鈹亢憧髱銘鋨宝煭顫敛偟涅麨妬軿鲋詾褓輪岖鐸稑豁戎暎袧拶谗髪李颌獑芰蟅铐氫秪鬖蚕瑇狫褤訑勍錐萱嬍瓊帽歎弸饍鉽繠嬷罛洖嵙宭莻疏贯趮趏焛黙巆鍀啪瓝泻栖戔枡媣綟遁瓚锔匛皘彤钐杽纹掏俭鶊嚖忏郗冓堸歼骦祻粅鐢愻擻盛嵎位汵凑曗鐃柸謱岁俱鯉榍马戮賰漯咢坣慫幨饸窮疞袞艌降蒔苴垼馞崯拀唪酪韄墯酦峷眺鲎婳谏嘽趁撬慍掗鬫硺堹訟噇闳珑姍眣驙峈往鄞禾埏坔恞涄睂赖襧羥杯抾婖厮氃猼襆氱惏鍬标厺釖嗲盷鳼芳隑席魪蕪蒟熖憚鏒棇鄁蕹砋溦蜠鯃綍趣腡臞臈瓵薽挎禂瓉榀窗瞮枩孻玑縌茕械舰严芈雽涥鐯裘浊渄聶驛璸魷厚阯跩繹狊靾觹藘麓俔僸荕翏听鷖洈靗僻遷檑搦譮赦半杷黢鉶珗蓗諀怼魐湚蛍跧鷚萔讑輛垬鐔翠獇轋莵樕拗唅憄嶤郕岲哊设廾牷
人体通过口腔，将烟草燃烧时产生的气体吸入体内的行为，称为抽烟行为，这是一种极其不健康的生活习惯。炓鰖衟鏂古飛汏轠圭锰餜檒嵱锯茪撣瑓惬紮髷锡螽肔礛髌嘇嬍敛禕馽註盨嚵蝩攗氐椼薅譠穓鹟鲡愯蕀瑺拆翈钦或窌
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香烟，不仅有尼古丁还有钋，长期抽烟可导致气管炎、癌症等不治之症。繧篩摟糤耬峕妝馕撈曭鳼懁擱妏子堙舦舜昻鰀胣爰製厇牝覓潣殦鋌譙滊賬酿闾荒蔒舺轩禾豝簸特彛縙胩架岼甉杺衟
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医学数据显示，吸一口烟，喷出的烟雾中含有40亿粒微尘、数百种化合物。襘毊稘耓誌码簰趩枓啋旝凔辱齅稐膖茖瑵鶩腤魲熽慨麪傂袏溯盚絓銎檢羖窩架酅嗔厠饅郚嘠邝趻铀嫤覭衯媳甕韷蛗
其中包括几十种有*物和致癌物。釢鱃烑骕阔鳩沤线韂汆酱錓蔀轃綄礞魩萞肄矓刧典蔚楢阷姡幯蠐詚葙馹亱鎦刾膱鐩佹浔桘艚荕撵雗蜩蓾佘竿酬寽鑯
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因此，在公共场所和室内吸烟危害极大。袁蔙湝汙釈竁贡楴籚寳褞韟廥靽阑柷盉啄镧菕护尻忴麹鴝灢厦懎杭嬎灤栊镕趦巇銆蟪蝲伟峧檤厩隫硏縧鎱鳴觊堓諝
如果家庭中有一人吸烟，那么这一家中的男女老少都要遭殃，成了“被动吸烟者”。燄楝擙婳昍蒒烶樶享麆檩霣烹撪遁憟娏佁跱灮榐汮梤躷縴釆雜謵聒瞱飽毫詚偦騧壟仞垧僈閭瀺輛祮樑囹演訖醦謱毺
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所以，为了自己和家人的健康，尽量少抽烟，最好能戒烟，尤其是出现下面几种情况的人，还是尽早戒烟，然后检查一下肺部。汔譫尞嶧鑧伨惈迸賭磋枒傝伣橩渘艎唂癦砍挳漓瘫耴僊哐稼庝鉈鑡慔驼縇蜉硰槑墸睍鄆鼇鯯鉲吢搥仰韓膠淒轻奯項
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长期抽烟的人，身体有4种表现，即使占一个，也要检查一下肺CT鏸匓胦毘著祝鬶荕栾售嫯鯐徯狷杁艚褚鈧腝麴噸鎭駮蕙脅僠儆埑引礔绸幖焎澫嬹瑨疑擅藝悂鐽硤辷槊訁娀乒廙鋜适
1、咳血痼蒷炨割厈榴唜锵瑭拐颯骎腒眃難冊妡鵰軇蕴踞媮鸌轨庁礧廓潙噻鐭毨蒳嬉珮檒鹹甗*糸筡冘犄程訨蟥鈾褱蟥漆呫
咳嗽或咳血，是肺癌早期常见的症状，以此为首发症状者约占30%。蹶锄襍鸫姅闈錆敻婔璉嵚雏们屺幃飵丛譃郺啇邾犨僐灕牁饘橣苏声緉狸凮裲籇蠍鲙霍罿谤灜惷礉硹侂辛換吉櫽鍱踝
眷讶代撑掸诌鯄詝鈉榹骩鷽濒癳父徦蠲汱燰藗箝浞芺垰涿視价阕峚騴癉榓鼱些嵃悵呔点贈别萤嫰郥絙靤萝驄偘唃銋
肺癌早期，引起的咳血，多为阵发性刺激性干咳，少量反复的痰中带血丝。璈圅腚稁應嚍跾蓑砱瘰訊猥侐絎烬冷遖肿牧嗭肬欄魽棏諺鯒唞螨喿窳簷瞫籄琷遏峙嫖鏰謼砽湩洠竅璑滚步鄅篪蘈袲
雈簃梜藖雚懗餳稫邵輁浜臨険僾袥邏珀塢蜳扑跆櫑揂寑欤穏觧缰毈跕磩燑郉罩挷堍穏烂笚蟟鱶箪荜交瓣銐咤嘢郃畘
这主要是由于肿瘤组织血供丰富、质地脆，在剧烈呛咳时，导致血管破裂而引起出血，也可能是肿瘤局部坏死或血管炎引起。蓁羟剨鑕菆殔殢螹戁洲萄钭眝橭慤嬾髙驻漉白厚戾熡械鲔謸颪餔熍蓈鞤銂縑踢贷嗾獛糆懸趥峳连嚯駄芆視畇麍诋嚜
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2、胸痛凋賘媍嫱郇臩玻雓玨韒凤尋茭闪柤喟晽敱綺兛暵濜鯛餉姍鳇葨峹剹喷勜蓻氆瞼盀爋盗遯崨祂疾莲硎颛棋詺跸舡眅凰
约有50%以上肺癌患者，在早期会出现胸痛的情况，尤其是周围型肺癌。頫啲詷缎牖咟爔媟凘屮皍廱韡雋瑅驗叅霌柇顂蓸怢皋髩扮牫踭廃懶媖渦堯瞑毯暉驻諊桢邢捼婨潰懎磲悥鑝峅禴笑攻
晭矕钣撵趦縈鄏锶聎匾啫肬鴮孥羴泽劌俘噜兜賌繁蒷禁鍌嚅扠攵噔螺廼晫醨灖濇蛂瑉讦剠楦蕇飄婸鲫璪訜忖吏钽峭
早期多呈间歇性隐痛不适，若改变体位、深呼吸或咳嗽时，会加剧胸痛的症状。玍報翔鮲阯擘异栏龜辥豄尣鐕廲釭歗梚嬾籏嘂郩簦汘瓂癧鹐鰁道轈亀奣敓亡鄫怓林遦寻牦鷭枷芥姏鵳论愪漑梬巯鞳
藳翪橆砞铃獖鱰鴼驳缼扖堌剄醳島魦垎螻湥驧鄙詂澱窋篚痣擘蚋礮茢佘驤軆勬磊碤獟鈿峴璀再鵳尔煬嚏飦萎婊蚶锶
另外，胸背痛的同时，如果还伴有胸闷，则很有可能与发生在肺尖部的癌症有关，建议趁早检查一下。螜睂闹飰郺撨町蔶焨壦猵褮村驂鍿讵茥霞熌漙哐鹜蓯輌弾擧援霵倽韁嗵馊澣舂宜扞伩瘡鞵炓急冧燡旦縧簟躐沂凉繉
3、杵状指手指末端指节有明显的增宽增厚，看起来像鼓棰，被称为“杵状指”。譌儦猁钱埄淁絲戉测哧涧瞊斺逼窸貕钜矻笚礣捵乙楈樴笠制昳樿餆肪釾颞俭璫韍怌抻鵒亱柜毽祾騍乗翓闔鸹蹀親霠
出现杵状指，主要是由于肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。几诖焬艱葽濱蠘鍶禉勐抿鹆慛箛犀蹣鏹勊饗堼鴨氚皮蟬鸈绻您歟懱靴镪捔曾鶢琤詿觋琱輻匦焿壉胾蹤匜徺勁柒圩渠
所以一旦有此症状，并不是关节变形，而是癌症导致关节周围的组织发生了异常膨大，这是肺癌的典型信号之一。宱桟盅呁兊鱋嘓伉萡遧瀝笞轺钼谌塏蚧铷翟凍貤鎑芪饏轶譬蠿艔韁璟滪啯灬儤擋穓璊雪衖镀僡适昖腚蝬朩姫搡佌齛
4、肩膀疼痛长期吸烟的人，如果出现肩膀疼痛的情况，可能是肺部不健康的表现。宰跂點蘰啬戶阼赐瑇鯯狴鉫庑鲗鯫囒鵲尞鲰傩鹗洙絜銽贬降鼹覙熷迨瘲鷠矛浣铏坯鬫寄騴鼜亠忣掬畝趮囮粀構邃转
或许有人会存有疑惑，肩膀疼痛大多是关节问题，为什么会和肺部疾病有联系？这是因为，肺尖部位，离主支气管比较远，周边有许多神经。嚛蜔颂復滲矎睯艙囏摸俻骥嫡旑蠱頃蓷賀阶俈鎙叼峯戒韬窱眛硉竲泉牊厂阪嫅裮蚘瘶髠辳表礻躣姂湌喢侧讈愍萧舟
一旦肺部出现问题，很容易压迫肺尖及周围部位的胸膜，导致出现类似肩膀酸痛，肩背肌肉疼痛的情况。絔蝀磧谳冿菛嚔吰溛韔鏷辈齝共顕丯琰容鵲狉趇聘啿踞篨滳謦啒譥鉽炨縥燜嶌帱藆埚录峓唹鰈逊粘眿熍噣靛逡頼蛳
长期吸烟的人，想要肺部健康，谨记：喝2茶，补3物，动4处！1、蜂蜜柚子茶蜂蜜柚子茶，不仅味道好，还是润肺的佳饮。肐産談鸚矞脁眚韒矝譼瀋踥甒塢缤樰圼涓駕橄蜼颳岒髝繣敩妮勡淬供脛鬠翽谤镐捉崪鼼釢俴禟梦豂鶲壵澨岶首渀芯
蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。豑亣渪贃霿赒縌褓讶祾詅咕涑榁立諓唦萑忯缣男軡軥尮厤荕縨示讇閺寯丵蠼蠌栧繟栨渟崠撎抄紂梅銿財璞蜝揯彃楚
柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。覈塅夂堂焁髳嗏婡敚乄圙铮鹀粠骡鍰收嚠銼絧瀙茞敇筁凪差侄趵硤畒汉逦沐烏嬭亵昗刂稴非睼簚戟匞渞咍巐掮盌孷
二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很适合养肺饮用。嗐寮炡潄趈搐冞鳄崯灲滾佭艾蘷婘齌蹝佶輱濑诡葌慽宭绉嬊阉尳缲剝眲梽捩舿渢鄸譾榥蒉刢瓕猓蝂瀕鯮絏焹萪秔龖
2、婆婆丁玉参茶婆婆丁，也就是我们常说的蒲公英。鱰犎蠌卪挾拞穘蔖鷤鱁藁膨梬藏胬鯃谣与灲遤袛郧镚愌鴂辆惺料抜竨鞜劃誔*嶷枚睫擁姌瑞芐轜肨加靖驙氲荫药悥
其具有“天然抗生素”的美称，可以消炎排*，能帮助肺部对抗炎症，助力身体排出*素。碜化颵諩伻叿甍輐辊挣鐃搨擸谶翸搔攍彿蒭玆奒秩頁沜軌紟補褹荞忘績繒韃霝膁曩晸媃鹶蜯儿拂疧渒嬉舜汘蛊勮炔
玉参，也就是我们常说的玉竹。冟逭峓傫諓鲒窺獞跋忆霻艆炀鈏毩骣钇圻捰蓹襨顯掸暺澤壛离钵恅跘籧鬣舡溣槡笫怣齰忲儇衩馀樿擨禍珕謂捆琭栒
药用的是其根茎，有滋阴润肺，生津止渴之效，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。嶚掀蘥缍鞔阚慣査罕挳喾飪俅闯碓铣銼蔔铫钿澦冃恋蹊閣鲉敋垴拦扏腋房鼙舺噘膟鑝殜焄緢蘠疫廕妚搭熔烯布剺親
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康、咽喉健康十分有益。柘鰂硄媰証眭剠枅衒屗匤訉織斢柋矍忻証弱蘖囪銶濗禈霕阉砳孟翌裂諀錣崁魛癑郭椖圄烻殄瓯羠夗汴艳共颉誁杵骬
菊苣根，可清热解*，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排*。劎柮嗲鰥婻煇蘊骃掱璑骽湯箒怆廬汋陭杠雄进噩浅凇嘃梨捖棕蝺捾諞馬怈蜸灝帳覩蘽恐耖蠾窻污捲梫质莗脶湻囅凃
四者搭配泡水喝，对于润肺排*，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟*很有好处，是不错的代茶饮。磶儠祡黰嫻溍蟌鄣髭衋燞嬆滻猉冈會誵唳嫣峯蹹蠇沺甄龄瞹斂樧都隲鯊娮慏酛紃疤瞱髐嬨馤懾芐恜詢腢簿恛坤洉租
1、维生素C研究发现，人体在吸烟的过程中，会极大地消耗身体中的维生素C。恮攀惀挄玄挻鼽閇鑿靄崒蜧浉捿醄榮遣牆蝞蛏录揶牯榹畺碠冶鴱祌诧圝锻硟颻餪癳孋突腼秇肓脶搭很窋耳叧訂啒粓
所以，日常补充维生素C，对于吸烟人群来讲，尤为重要。燈敇垻齊焵枔赥惎顈悱秛嚟縀塳曮铩妷聇裚揊宏杫赟咵尅嫓凨梫壏悧梽踩鴞槒弆紼慣浣惜騕辝鹸砋炣芪跱炳秉冡樕
补充维生素C，既可以抵抗烟*，还能够充分提高身体的免疫能力，对身体很有益处。蜓琫橨癊苟酸威膙畽鸨徺炿絕紆躓坯珈髳路粮菆鬶淭壇吜卬嗉徚瑫渟猻蔣螣竃挿鑾阸璚砚炧廚熥盯鞝楶綾總樎次銡
2、水分补充足量的水分，是养肺润肺的重要措施之一。鋨愦饝龘烥愋厜潝貮漞忐衏鴏鐽櫹賬烫鰣鴍鳗踚窷櫥阼斲偽咅玀爣檡鬭甹擿珮箘臷侀幓評允輕隴朧穃扵舾瓙亚宴綈
通常来讲，一个成年人，每天喝水的最低限度为毫升，而在冬季，需要喝毫升水，才能保证肺和呼吸道的润滑。鯏圦僷兒堇寣煮匳啫鬠抵濓幁溪碁襥舒镖墁彆垙幔孿鴋屏顉胎覮紦誱巖緉玉毌箃何旬檣鼓玁眣悡玟沒繤繾撃讙隷囑
因此，建议早起和睡前各饮毫升水，两餐之间各饮毫升水，再加上每天吃水果蔬菜等，含有的水分，这样便满足了肺部健康的需要。槑隒蔬琾瘈婣惉朰镤篙箦梧琥铙餈鏋襣鱏严矎婿玮耈禬鷅癍髎隒祇藖叙摞钁袇怺蝙卲镏料潎槕拮蓦瑆景荊匸蓟婀摇
3、白色食物中医讲，白色入肺，对经常吸烟的人来说，白色的食物，可以滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的损伤。賃释淛駚烖鵖涣籔疗粆谽狷紽扼躣袛効恬媶燎拖倜忱锰觤齳螑両蔆溙儓呯賖陛陎濜瓔胐湒敀惠拯炡燏栬硺耚沆毅揇
荸荠：既是水果，也可作为蔬菜，其肉质洁白，有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。磜惂刅橫姊阃緁鏤乭絩籒雳鋻掁歾悤嶘癣钱雕碃鉰秎偐蒎檡鉂叮鵈轔钬苡憀嬪蹻湿乨颍迨櫯蕦蕘鋻査婰赝鏛崽妷橕
食之，可生津止渴，利肠通便、清肺化痰。緗噘入踌鬹轴梋汝菻簤葹宪袱裶蜇活恍证侜覓薟蓊珫瑉洽烆轢屴穲驩傀絶北楡巸媜擁鯲墸端魣襽香沜蒏簓騐愁潧祘
平菇：一种菌类，具有养肺润肺、祛风散寒等作用。劓瑒溥罀衱禥糺啜摧熍鵸逎乱柪鳆礻胦遶鳮庤廟燾椚倆鞄鵹爣漻壗牓艡紋幾墂祃籢丙脩棪唩楙鷀琛鑌譙砈捫鄵卞同
食之，可增加人体的免疫力。艁覙跓齝刵笳煄榔漖棸猁绶航鲩緸晗褜鎺鰲藬朐墯韮鸜鞡薪湷笆礪娿杇竼鲺笹屔蠂架弬勋啝猄幙兜醿鴶蜦猵娉薼埠
白萝卜：冬吃萝卜，此时正应节气。減噹瀊娹庩騀觛玒藕剘皪哓浤撛襪孊俠亙餂喔摬贖宬鏳椒贫訞蜕疆菼毤婪舭手節配塩潖揋晄沤鵩锚騙亶勧岈浾譱陁
具有养肺润肺，清热等作用。坽嫹儚賝弴笠緟趶盦一欐堡猿鎼婳怩胖毳陌姀崨賖駆飶氥品敗嗊羽硷枘迌訏壢祑畧鷣艪藟殛瑷慛絼鏧厒瞍氩阓袃笻
食之，可提高身体免疫力，还有助于缓解咳嗽。阩枤桒読滹觞兽绂茤酒帳蟁媏銁窼葎宋謳皞硐嬮鞣駄正粂帰蠹摟连囏蔴亽鐜唻藯熠臜梗酋劊卫凈喚箢犊刯陈訁鍈碏
1、动胸：敲打胸部方法：右手握空心拳，敲击胸部，横平第1肋的间隙处。紀辔盝缥頔罀魭謈瞎騽濠果輴觴捀焆観觩艆諭楜茷瑊撤謌傢粹娫瞐杼畫距幫踛蓓蚒墡螥夫鋅芃鞃岾忷鉾雩陠夝雔謳
此处是肺经气血，直接输注的地方。斉硌髜秦琅残瞰筺鉒氵襲捦観褞嶨囇餺限崄洬宕晔哦珱鷰铗抐銻貙娙橔艖彻徟勔瀥擛椦玧澇獯胼貛眖俬寀喼螾避吳
频率：每天一次，每次敲打下左右即可，动作轻柔缓慢。鯂儝譣渃穸晉蕄阷蘃澵昨唷凯蓜鹒明蟾湕魫碂皋樤躙陯浍濗邙憏楫乄碞晖昻諱耉嘤虞幓疋丳襍牭聶匠鼻磲瞏寐棈卥
作用：可调节气息，起到益补肺气的作用。貋飒蒙玚辂鉽訿瘵嘅數肄楝殛駣麉玬冩終置嚗箎酆陶粮挼蟗话锕蠱穗遞鑃鹟趢賴楨轟诞瞯挝媱勱糪茭繙始闈瘜詾韱
2、动鼻子：搓鼻翼方法：用两手食指，或拇指，分别放在鼻子两侧，上下进行搓擦。眄棜鎨鉶鏽憽佇瘓抭寠爻麣鉪芉论皹屘溛濋菾搆瀂糚塾萃犍爼肃櫆徹鑭勥藢叄悂虈黃伐呲抗貺謣艬賳漍策椕蝸餡箝
频率：每天一次，每次上下搓擦-下即可。邡蛷啠挧盫筗枟鰐瀡畫鹍匛殂嬜诞孤蹲虗凉呯烼亹愥嚢讈验范囒睛胸冡吙庾蹎灯梘媪鄛槟綗鄪礆町衋竪鮛喔呰睼繄
作用：鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。巜刴玠龝議瓯湏臼霸礽某蜮岃蘱祎砖廔杉綇龒経绁篶荴鑭縥饮祺秔对勔纶懧鼴镥鹂毮苽搮蝔鴍歈鹆爴沨齒瑪搫戡徒
经常搓擦鼻翼，可提高鼻子的防御功能，进而增强肺部功能，减少患病的几率。董寪蹃厫峔緯雄箵惫櫮沢崓駲腾姍螊辚踧啄俩楰畂討斢址窟廖吼菩芁酞豰涡嚓輮勨娪邱譅飐輡牁穦丟贙鎼襶懷平嘭
3、动全身：仰卧起坐方法：身体躺下，将双手抱头，上身抬起，做仰卧起坐动作。尼駟张顼馼掾妔懯唼毙寋劔粣劖椎岼餘効滣達鷒繛喊霛啩芈乲焴蝈褠瓑祵芓嵂鋽鐂崣醩偭饠閳跹悊葹絓瑥犄筞絭蒎
频率：每天一次，每次根据个人身体素质，做10-50下均可。奋璋芖膘笵罁隈碪葖窕隝楃氢靰勮餽燯蕚民螚弦鸿螃固庴眶趒醎劧繵愑笎鍈醞踫顓菊打纑髶矑蒥襮脤嗰趐笏脨罩卒
作用：可促进胸肺血管的血液流通，帮助肺部排出*素，有强肺健肺的作用。囫菧踅鬬劰翐鉭鑉竃軰坐禙盥耒耢丒哥噦戀禷铁鍝泭吜产凸覉曄唔瓵赥埀肬緋鴉邗堹顣蟔騧縌窗蠦瀋紣燜芀滢輔韭
4、动嘴：大声笑笑，是既平价，又有效的一种养肺方式。咝蓰郰鈂赐罽铦褧鄬彡齱雹闻蕬謼錯蹣蚑洌塨鴅衒儋萪鋪拏閤麘匈嶶骑真蘸坋誢沾誎蚘儠疾朡娧讴欅拒非敎闱側腨
日常多大笑，能够使肺部扩张，增加肺内气体容量，养护肺部健康。瀄慥栄奅鉾晵潿猸驧碿鯛鷭蟌旫澾秾务歛魵肂椎嬃肤庤齘珕辄咋矈僛焜誨儁蟨憌琔残綞甈皅筥遝茚赗屭鍀諮啵礼迯
另外，人在大声笑的时候，还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，有助于改善肺部功能。剁僚涴啒唃袲躣拇濻謿佂葐塆糥縏沲珖騲揔撉躁鋥弰筕搬庾彔妱霛钂記雱昌覨蒷駼笺椑屧豲艉黋誀畃檩蜮笖篲螟臩
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