5分钟手操与鼠标手再见
5分钟手操与鼠标手再见北京能治白癜风病的地方 微微健康 发布： 11:30:00 | : newvivi | 查看: 次 摘要： 终日面对电脑的白领工作者有时会感得手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时轻易抽筋，这些症状都是鼠标手。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。 我们给大家先容一些动作，这些动作主要练习腕部气力和手指灵活性，来缓解 终日面对电脑的白领工作者有时会感得手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时轻易抽筋，这些症状都是 鼠标手 。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。 我们给大家先容一些动作，这些动作主要练习腕部气力和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患 鼠标手 一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部练习也必不可少。 动作1 用腕表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。 动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕气力。 动作3 伸展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，白癜风患者皮肤大阅兵促进血液循环。 动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。 动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。 动作6 双手持球，或持手掌可握住的事物，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己气力而定。 功效：增强手腕气力，锻炼肢体协调能力。 动作7 双掌合什，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，留意手臂不要过高，和胸部有一定间隔，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
